Evde Hangi İç Bacak Eritme Hareketleri Yapılabilir?
En iyi bacak güçlendirme egzersizleri arasında son iki bölge arka bacak (hamstrings) ve alt arka bacak calf bölgesi hareketleri olacak. 1 bacak inceltme hareketleri 1.1 goblet squat 1.2 bulgarian split squat 1.3 calf raise 1.4 lateral lunge 1.5 reverse lunge 1.6 sumo deadlift 1.7 bacak inceltme hareketlerinin set ve. İşte en etkili bacak inceltme hareketlerinden biri daha!
Bu Sırada Kalçanız Da Şekillenecektir.
5 iç bacak hareketi ve bir bonus hareketle sizin için müthiş bir antrenman. Alt bedeninizin tamamını daha çok sevmek. Bacak i̇nceltmek i̇çin hayatınıza tarçını sokun.
İç Bacak Egzersizleri Ve Iç Bacak Sıkılaştırma Hareketleri:
Zayıflatan egzersizler ve kilo verdiren hareketler sayesinde hem eğlenerek hem de sağlıklı bir yaşam tarzına kavuşarak. Bu hareketi yaparken ayakta dik bir şekilde durun. Tüm bacak i̇nceltme hareketleri topla çömelme halter ile çömelme makinede itme serbest duruşta yana hamle modifiye deadlift köprü pilates topu ile köprü yan yatarak top.
Düzenli Olarak Köprü Hareketini Uyguladığınızda Iç Ve Dış Bacakları Inceltebilirsiniz.
En iyi iç bacak hareketleri, iç bacak eritme ve sıkılaştırma egzersizleri ile karşınızdayım! Bisiklete binme, tempolu yürüme, koşma, yüzme, ip atlama gibi birçok egzersizi yaparak bacaklarınızı inceltebilirsiniz. Bacak i̇nceltme hareketleri, üst bacak, arka bacak, alt bacak ve içlerinde çalıştırması en zor kısım olan iç bacak olarak farklı gruplara ayrılıyor.
Harekete Başlamak Için Başınız Dik Bir Şekilde Karşıya.
Üstelik bu hareketi yaparken kalça kaslarınızı da çalıştırabilirsiniz. Tek bir yönde hareket ettirilmeyen kasların birden fazla yönde çalıştırılması çok. İç bacak inceltme hareketleri düzenli bir şekilde yapıldığı zaman hem hızlı hem etkili sonuçlar almak mümkündür.
