ステップ① 首を横に傾け、手を腰のあたりに当てる ステップ② あごを少し上に向け、手で頭をつかむ。 そのまま斜め後ろにゆっくり引っ張り込む。 決して反動をつけないよ.

首こり解消法の1つ目は、 「首を動かすストレッチ」 です。 step1 首のこりを感じる部分を手で押さえる step2 手をおいた部分と反対方向にゆっくりと首を倒していく step3 今度は. 首側面のストレッチ 対象となる筋肉 胸鎖乳突筋、斜角筋、脊柱起立筋群、後頭下筋群 ①座った状態か立った状態でおこないます。 背筋は伸ばしましょう。 ②片方の手を反対側の.